“Ha szeretnéd, hogy a körülötted élők boldogok legyenek – gyakorold az együttérzést. Ha szeretnél boldog lenni – gyakorold az együttérzést.” – Dalai Láma

Gyakoroljuk az önegyüttérzést közösen élőben, és kapcsolódj önmagad elfogadó és támogató Énjéhez! 🩷

Milyen kérdésekkel fogunk foglalkozni?

✅ Miért olyan nehéz önmagunkkal kedvesnek lenni?

✅ Honnan jön a kritikus belső hangod?

✅ Miért az önegyüttérzés gyakorlása a maximalista Nők sikerének és boldogságának a titka?

✅ Belső kritikus átalakítása vizualizáció

Tanulmányok: az önkritika csökkenti a teljesítményt, míg az önegyüttérzés növeli azt

• Önkritika és teljesítmény: Egy kutatás szerint (Breines & Chen, 2012) az önkritikus emberek nagyobb eséllyel adják fel a céljaikat és halogatnak, mivel a túlzott önostorozás demotiválja őket.
• Önegyüttérzés és fejlődés: A tanulmányok azt mutatják, hogy az önegyüttérzés nemcsak a mentális egészséget javítja, hanem segít a folyamatos fejlődésben is. Ha az emberek elismerik hibáikat, de nem büntetik magukat érte, nagyobb eséllyel tanulnak belőlük és sikeresebbek lesznek hosszú távon.
• Stressz és teljesítmény: Egy kutatás szerint (Rockliff et al., 2008) az önegyüttérzés csökkenti a kortizolszintet (stresszhormont) és aktiválja az oxitocint, amely a bizalom és biztonság érzéséhez kapcsolódik – így jobb döntéseket hozunk és hatékonyabban működünk.